Đau cổ vai gáy là tình trạng ê buốt và co rút vùng cơ xung quanh vai gáy diễn ra trong thời gian dài. Những cơn đau cổ vai gáy trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và gây nên chấn thương nghiêm trọng. Để đánh tan nỗi ám ảnh này, bạn cần có phương pháp điều trị thích hợp. Để tìm hiểu chi tiết hơn về massage trị liệu đau vai gáy, bạn hãy theo dõi những chia sẻ ngay sau đây.

1. Massage trị liệu đau vai gáy là gì?

Massage trị liệu đau vai gáy là tổ hợp những thao tác dùng ngón tay, lòng bàn tay tác động vào các vùng đau, thường ở bả vai, cổ, gáy, lưng,… chính là để giảm thiểu cảm giác đau nhức do đau ai vai gáy đồng thời dần hỗ trợ người mắc phục hồi nhanh chóng hơn khi kết hợp thêm các thói quen lành mạnh như tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.

Thường giáo án massage được chia thành nhiều bài khác nhau, các bài tập nhìn chung xoay quanh các động tác: ấn, day, xoa, bóp vào các vị trí đau lần lượt ở các vị trí đau. Tuy nhiên, đòi hỏi bạn phải ấn đúng huyệt đạo từ đó mới đả thông được kinh mạch, giải tỏa được áp lực đau nhức. Nếu chưa tự tin thì bạn có thể đến các trung tâm spa để nhờ các kỹ thuật viên lành nghề thực hiện hoặc có thể nhờ vào các thiết bị hiện đại ngày nay điển hình như ghế massage toàn thân để tối ưu quá trình trị liệu.

2. Tác hại của đau nhức cổ vai gáy đến sức khỏe

2.1. Đau nhức vai gáy có thể gây bại liệt nửa người

Tình trạng mỏi vai gáy kéo dài liên tục ảnh hưởng đến hệ thần kinh và vùng xương khớp xung quanh đó. Từ ngày ngày qua ngày khác sẽ khiến các cơ quan chức năng bị ảnh hưởng, lan ra xung quanh đầu và tứ chi. Từ đó gây nên suy giảm cơ và thậm chí nghiêm trọng hơn là liệt nửa người.

2.2. Không thể vận động tự nhiên

Cơ thể sẽ trở nên đau nhức thường xuyên khiến người bệnh khó khăn trong việc vận động vì làm bất kỳ điều gì cũng thấy đau. Hơn nữa, chính cơn đau âm ỉ khiến bạn bị mất tập trung, hiệu suất làm việc giảm. Những tác hại của đau cổ vai gáy sẽ gây nên hạn chế trong các hoạt động đời sống hàng ngày của chúng ta. Thậm chí đôi khi bạn còn cảm thấy đau vai gáy khi nằm hay lúc thức dậy.

Giảm đau vùng xương cổ vai gáy nhanh chóng bằng phương pháp xoa bóp

Giảm đau vùng xương cổ vai gáy nhanh chóng bằng phương pháp xoa bóp

2.3. Gây ras tress, mất ngủ

Không ai trong chúng ta muốn một cơ thể bệnh tật, vì vậy, ngay khi bị đau mỏi, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, khó chịu. Mặt khác, bạn không thể tập trung làm việc hay sinh hoạt nên dễ sinh ra stress làm chất lượng cuộc sống suy giảm nhanh chóng. Những cơn đau dữ dội khiến bạn bị căng thẳng thần kinh từ đó dẫn đến khó chịu, dễ cáu gắt, thậm chí suy giảm trí nhớ, mất năng lượng và không thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

2.4. Đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến

Bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay tai biến vì mạch máu bị chèn ép dữ dội khiến quá trình lưu thông bị tắc nghẽn. Đây là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất nếu không trị liệu cổ vai gáy sớm.

3. Phương pháp massage trị liệu đau vai gáy tốt nhất hiện nay

Để thực hiện được các bài tập đau vai gáy này, nhìn chung bạn cần ưu tiên ở nơi yên tĩnh, ít ánh sáng và ồn ào nhất có thể. Vì cơ bản dã massage thì phải thoải mái và thoải mái chính là để cơ thể rơi vào trạng thái “tĩnh” nhất, hạn chế tác động ngoại cảnh. Từ đó, bản thân chúng ta mới cảm nhận và thấu hiểu được cơ thể, lúc đó bài tập massage mới đạt được hiệu quả cao nhất.

Những bài tập mà bạn có thể thử tham khảo và thực hiện nhanh tại nhà:

Bài tập 1
Đưa 2 bài tay duỗi thẳng ra sau gáy
Sau đó đưa từ từ 2 tay từ trên xuống dưới
Thực hiện động tác lặp đi lặp lại khoảng 10 lần
Đây là một bài tập giúp làm nóng các huyệt đạo, nhóm cơ ở phần gáy cổ. Từ đó kích thích điều hóa máu trở lại và khởi động bắt đầu cho những bài tập sau
Bài tập 2
Hai tay duỗi thẳng sau đó gập nhẹ các ngón tay vào trong lòng bàn tay
Sau đó nhẹ nhàng xoay từ phía trong cổ ra ngang vai
Duy trì trong khoảng 10-20 lần
Bài tập 3
Sử dụng 2 ngón cái chìa ra và ấn vào vị trí phần vai gáy theo chiều kim đồng hồ
Thực hiện động tác từ 10-20 lần
Bài tập 4
Sử dụng ngón tay bóp nhẹ nhàng ở phần vai (hướng từ cổ ra vai)
Thực hiện từ 10-20 lần
Bài tập 5
Chấp 2 bài tay lại và bắt đầu vỗ vào phần vai và gáy cổ
Khép tay hờ và vỗ nhẹ nhàng không cần quá mạnh
Thực hiệu khoảng 20 cái trở lên

Để tối ưu các bài tập massage trên bạn cần bấm, ấn vào đúng vị trí huyệt đạo cụ thể như sau:

• Huyệt phong trì: Nằm ở bên cổ từ dưới lên đến vùng dưới của xương sọ, cảm thấy điểm mắc tay. Có tác dụng giảm triệu chứng đau cổ vai gáy, ù tai, cải thiện chức năng tuần hoàn não, thần kinh,…
• Huyệt phong phủ: Nằm chính giữa vùng đốt sống cổ. Nằm ngay dưới nền giữa của xương sọ. Chúng ta có thể massage huyệt đạo này mỗi ngày giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng cứng cổ vai gáy, hoa mắt, ù tai và nhiễm phong hàn
• Huyệt tử cốt: Nằm ở trên vai, vùng hõm giữa xương đòn trước và xương bả vai. Huyệt tử cốt nằm phía bờ ngoài của vùng hõm.

Đây là 3 huyệt đạo quan trọng ở vùng vai gáy mà bạn cần chăm sóc kĩ lưỡng giúp chuyên trị chứng bệnh đau vai gáy. Và một điều bạn cần quan tâm nữa là khi massage, bấm huyệt nếu không chắc chắn vị trí huyệt đạo có thể hỏi thăm hoặc đến trung tâm spa nhờ các chuyên gia uy tín thực hiện nhé. Khi massage nên bấm/nhả nhẹ nhàng ở vị trí huyệt, không nên bấm quá mạnh đôi khi gây ra tác dụng phụ sưng, đau nhức hơn nữa đấy.

Ngày nay, sự tiến bộ của y học kết hợp cùng những kinh nghiệm dân gian lưu truyền từ xa xưa đã giúp chúng ta có rất nhiều cách trị liệu cổ vai gáy khác nhau. Tùy vào tác nhân gây bệnh, tình trạng sức khỏe và cơ địa mỗi người mà sẽ có những phương pháp điều trị thích hợp. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có góc nhìn khách quan hơn về phương pháp massage trị liệu đau vai gáy.