Mát xa dưỡng sinh là một phương pháp giúp cơ thể thư giãn, tăng cường sức khỏe và cân bằng cơ thể. Với những lợi ích đó, mát xa dưỡng sinh đang được nhiều người sử dụng và trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến.
Chúng ta có những phương pháp mát xa dưỡng sinh nào? Hãy cùng đi tìm đáp án cho những câu hỏi này ngay sau đây nhé.
1. Mát xa dưỡng sinh là gì?
Mát xa dưỡng sinh là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã có lịch sử phát triển từ hàng ngàn năm trước. Khi thực hiện các động tác massage này, thông qua việc xoa bóp trên cơ thể, chúng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng. Hoạt động này không chỉ giúp cho cơ thể được thư giãn và hồi phục sau những ngày làm việc mệt mỏi, mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến stress như huyết áp cao, đau đầu, mất ngủ. Hiện nay, massage dưỡng sinh không chỉ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, mà còn được xem là một phần của phong cách sống, giúp cho con người giữ gìn sức khỏe và tinh thần trong cuộc sống hiện đại.
2. Những lợi ích của mát xa dưỡng sinh đối với sức khỏe
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp thường xuyên cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, mát xa dưỡng sinh nên được thực hiện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Cải thiện giấc ngủ
Khi bạn thư giãn trong quá trình mát-xa thì quá trình sản xuất hormone của hệ thần kinh cũng bắt đầu cân bằng. Khi đó, các hormone gây căng thẳng sẽ giảm và hormone “hạnh phúc” như endorphin, serotonin tăng lên. Từ đó giảm căng thẳng, lo âu, cho tinh thần thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Giảm cân và làm đẹp da
Những động tác massage giúp làm nóng cơ thể, nhờ đó mà đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Nhất là với vùng bụng. Ngoài ra, lực ma sát được tạo ra từ bàn tay kỹ thuật viên sẽ nhẹ nhàng tẩy sạch những tế bào chết trên da của bạn, cho tế bào mới xuất hiện cùng với làn da rạng rỡ, sáng mịn.
Giảm nhức mỏi toàn thân
Từ nhiều đời nay, massage body toàn thân đã được nghiên cứu và sử dụng trong việc giảm đau. Nhất là đối với các vị trí như lưng, cổ vai gáy, đầu, khớp gối thường xuyên nhức mỏi.
Các động tác massage như day miết huyệt đạo, đấm bóp, vỗ, gõ, lăn giúp cho cơ bắp được thư giãn, thả lỏng dây thần kinh, cho cả cơ thể được giải tỏa, tình trạng đau nhức cũng thuyên giảm.
3. Các phương pháp mát xa dưỡng sinh
Mát xa dưỡng sinh có rất nhiều kiểu và phương pháp khác nhau. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết.
3.1. Mát xa Shiatsu
Đây là phương pháp massage dưỡng sinh được phát triển tại Nhật Bản. Phương pháp này được thực hiện dựa trên nguyên lý tạo áp lực đối với các điểm cụ thể trên cơ thể. Trong đó, chúng ta tập trung vào việc tác động lên các cơ khớp để kích hoạt quá trình tự chữa lành của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể thư giãn và cân bằng hệ thống nội tiết.
3.2. Mát xa Thái
Là một loại massage dưỡng sinh có nguồn gốc từ Thái Lan. Người được massage sẽ nằm trên một chiếc thảm và được xoa bóp, day ấn, kéo giãn cơ thể và đẩy nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn. Các hoạt động này sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ xương khớp và kích thích lưu thông máu.
3.3. Mát xa dưỡng sinh kiểu Ấn
Loại massage này được sinh ra dựa trên nguyên lý Ayurveda (hệ thống y học truyền thống của Ấn Độ). Massage kiểu Ấn hay còn gọi là massage Ayurveda sử dụng các loại dầu thảo dược và các kỹ thuật massage truyền thống để giúp cơ thể được thư giãn, loại bỏ độc tố từ bên trong, đồng thời giúp cân bằng nội tiết.
3.4. Mát xa cổ truyền kiểu Trung
Đây là loại massage dưỡng sinh có xuất xứ từ Trung Quốc và được coi là một phần của y học Trung Quốc. Phương pháp massage này sử dụng các kỹ thuật bấm huyệt và xoa bóp nhẹ nhàng để kích thích dòng chảy năng lượng trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể cân bằng, giảm đau mỏi và giảm stress.
3.5. Mát xa đá nóng
Đây là một loại massage dưỡng sinh trong đó người được massage sử dụng các viên đá nóng đặt lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Điều này giúp kích hoạt quá trình lưu thông máu và giảm đau mỏi. Phương pháp massage này có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về đau nhức cơ khớp hoặc giảm stress, giúp thư giãn tâm trí.
4. Cách thực hiện mát xa dưỡng sinh tại nhà
Chúng ta sẽ tiến hành massage từ đầu đến chân theo các bước sau:
Bước 1: Massage đầu: Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa và day nhẹ nhàng vùng trán và thái dương vùng sau tai.
Bước 2: Massage mặt: Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng má, xương gò má, quanh mắt và thái dương.
Bước 3: Massage cổ và vai: Dùng lòng bàn tay hoặc lòng bàn tay ấn nhẹ, xoa bóp và day trên vùng cổ và vai.
Bước 4: Massage lưng và cánh tay: Dùng lòng bàn tay thực hiện các động tác như day, ấn, vỗ xoa bóp nhẹ nhàng cho vùng lưng và cánh tay. Sau đó, dùng ngón tay lướt nhẹ nhàng trên vùng xương sống và xương đòn.
Bước 5: Massage chân và bàn chân: Dùng lòng bàn tay và các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bàn chân và các điểm xung quanh.
Mát xa dưỡng sinh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, kích thích khả năng tái sinh của các tế bào mới. Bạn có thể trải nghiệm phương pháp mát xa dưỡng sinh để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể luôn thoải mái và tự tin.
