Ai đã đến Nhật bản hoặc yêu thích và tìm hiểu về văn hóa của đất nước này thì chắc hẳn sẽ biết đến phương pháp mát xa Shiatsu. Từ hàng nghìn năm trước, chữa bệnh thông qua ấn huyệt Shiatsu được coi là phương pháp vật lý trị liệu hiệu quả và nổi tiếng của đất nước Nhật Bản.. Hãy tìm hiểu phương pháp Mát xa Shiatsu là gì và các lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nhé!

1. Tìm hiểu lợi ích của phương pháp mát xa Shiatsu

1.1. Mát xa Shiatsu điều trị đau nữa đầu

Đau nửa đầu là cơn đau đầu nhói thường xuyên cảm thấy ở một bên đầu của chúng tôi. Massage Shiatsu làm giảm chứng đau nửa đầu cũng như đau đầu thông thường bằng cách thư giãn cơ thể và tăng lưu lượng máu và lưu thông qua cơ thể.

1.2. Mát xa Shiatsu tốt cho phụ nữ mang thai

Massage Shiatsu đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp phụ nữ trong chu kỳ hàng tháng của họ để giảm bớt các triệu chứng, ví dụ, các vấn đề kinh nguyệt và trầm cảm. Loại massage này được sử dụng trong khi mang thai là tốt. Nó có thể làm giảm ốm nghén và sưng thường do mang thai .

1.3. Mát xa Shiatsu tốt cho hệ tuần hoàn và tiêu hóa

Ngoài ra, mát xa Shiatsu giúp hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của chúng tôi. Massage giúp tăng cường lưu lượng máu và nuôi dưỡng tế bào khắp cơ thể. Một lợi ích khác của việc này là hệ thống tiêu hóa của chúng ta cho phép thực phẩm chúng ta ăn được tiêu hóa dễ dàng và giúp loại bỏ chất thải. Một massage shiatsu cũng xây dựng sức chịu đựng bằng cách đưa vào sức sống, cũng như đốt cháy chất béo.

1.4. Mát xa Shiatsu hỗ trợ thư giãn cơ thể

Những áp lực cuộc sống thường xuyên khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng nên việc massage sẽ giúp rất nhiều trong việc thư giãn cơ thể. Khi áp dụng phương pháp massage Shiatsu, bạn có thể cảm giác sảng khoái, giảm đau nhức ở cơ bắp và khiến tinh thần thoải mái, xua tan sự áp lực, stress.
Cách dùng phương pháp massage Shiatsu để giúp cơ thể thư giãn cụ thể là:

Dùng 2 lòng bàn tay giữ lấy bàn chân.
Dùng ngón tay cái xoa bóp mu bàn chân rồi di chuyển lên từ vùng gần ngón chân đến mắt cá chân.
Tác động từng ngón chân để giải phóng năng lượng dư thừa tích trữ trong kinh mạch.
Sau khi thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức.

1.5. Giúp da trẻ hóa, làm đẹp

Động tác Massage Shiatsu sẽ tác động nhiều đến các mô mềm của da khiến quá trình đào thải bã nhờn diễn ra nhanh hơn. Phương pháp này giúp da của bạn trở nên trắng sáng, ngăn ngừa nếp nhăn, đặc biệt là giúp tái tạo lại làn da.

Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện cụ thể:

Rửa tay sạch sẽ trước khi massage.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn 5 đến 6 lần dọc hai bên mặt, bắt đầu từ giữa cằm.
Xoa bóp giữa hai má và phần dưới của quỹ đạo rồi sau đó lặp lại các bước trên vài lần, cuối cùng đẩy mạnh một chút.

1.6. Bổ sung năng lượng

Bên cạnh việc giải tỏa những năng lượng tiêu cực, massage Nhật Shiatsu còn giúp bạn tái tạo lại và bổ sung thêm những dòng năng lượng mới. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và giúp làm việc hiệu quả hơn. Cách thực hiện phương pháp này cụ thể như sau:

Dùng hai bàn tay giữ chân phải.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tách từng ngón chân ra.
Đặt các ngón tay bên dưới ngón chân cái để hỗ trợ, massage theo chiều hướng lên.
Thực hiện động tác trên từng ngón chân từ 5 – 10 lần.

1.7. Kích thích hệ tiêu hóa

Bằng cách tác động đến từng bộ phận trên cơ thể, liệu pháp massage Shiatsu sẽ giúp quá trình chuyển máu đến các tế bào diễn ra đều đặn hơn. Không những thế, liệu pháp còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

1.8. Cải thiện thị lực

Massage Shiatsu giúp phục hồi mắt tốt, giảm căng thẳng, mỏi mắt do nhìn vào màn hình thiết bị điện tử hoặc sau một ngày dài làm việc. Ngoài ra, các động tác massage còn giúp tăng cường quá trình máu lưu thông lên mắt. Nhờ đó, mắt của bạn sẽ trở nên sáng và có thể nhìn rõ hơn. Dưới đây là trình tự thực hiện massage để cải thiện thị lực:

Làm ấm tay trước khi thực hiện massage để tăng kích thích tuần hoàn máu.
Đặt ngón tay trỏ lên đuôi mắt, di chuyển theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt.
Nhấn ngón tay ở phần trong và ngoài mắt.
Lặp lại các thao tác ba lần và mỗi lần 2 – 3 giây.

1.9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một số nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp shiatsu có thể liên quan đến sự gia tăng chức năng của hệ thống miễn dịch.

1.10. Thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ quan chính

Bằng cách ấn huyệt và tác động đến dòng năng lượng bên trong cơ thể, cải thiện sự phối hợp và “sửa chữa” những bất hòa, massage Shiatsu ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng hợp của toàn bộ cơ thể. Thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ quan chính như não, phổi, thận…do vậy làm giảm chứng đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu do thiếu máu lên não.

2. Tìm hiểu kỹ thuật mát xa Shiatsu

Kỹ thuật massage Shiatsu là một nét nghệ thuật massage của Nhật Bản. Tuy nhiên với nhiều người thì vẫn chưa hình dung được nó là như thế nào. Kỹ thuật massage Nhật Shiatsu đều giúp giải phóng căng thẳng và kích thích tuần hoàn máu.Kỹ thuật này không chỉ có tác dụng giúp giảm đau cơ bắp, mà còn giúp tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một số các kỹ thuật được áp dụng trong pháp pháp trị liệu này như:

Ấn lực tay: Kỹ thuật viên sử dụng lực trên các điểm cụ thể trên cơ thể bằng các ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay. Áp lực này được giữ trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó được thả ra.
Xoa bóp và nắn ép: Các kỹ thuật này sẽ cần nắm chặt và kéo giãn các cơ. Đặc biệt là các cơ tròn, để tạo ra áp lực và kích thích tuần hoàn máu.
Trượt: Shiatsu cũng sử dụng kỹ thuật trượt để xoa bóp và kích thích các cơ bắp. Thay vì chỉ tập trung vào áp lực và nắn ép, kỹ thuật này sử dụng các động tác trượt để giúp giải phóng căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.
Kéo và đấm bóp: Đây là kỹ thuật giúp tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ. Kỹ thuật này tập trung vào việc kéo và bóp các vùng khớp và cơ để giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau cơ bắp.
Xoay: Kỹ thuật này được sử dụng để giúp giảm đau và căng thẳng trên cơ bắp, đặc biệt là ở vùng lưng và cổ. Kỹ thuật này kết hợp giữa nắm và xoay nhẹ để giúp giãn cơ và giảm đau.

3. Một vài điều cần lưu ý khi sử dụng phương pháp mát xa Shiatsu

Không ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi massage: Khi ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước, có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu và không thể thư giãn tối đa trong quá trình massage.

Thông báo cho người thực hiện massage về tình trạng sức khỏe của bạn: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như đau lưng, đau cổ, hoặc bất kỳ chấn thương nào khác, hãy thông báo cho người thực hiện massage để họ có thể điều chỉnh kỹ thuật massage cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Không nên sử dụng dịch vụ massage quá thường xuyên: Việc sử dụng dịch vụ massage quá thường xuyên có thể gây ra các tác động phụ cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với các kỹ thuật massage mạnh như Shiatsu. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia về tần suất sử dụng dịch vụ này nhé.

Nên uống nước sau khi massage: Sau khi massage, bạn nên uống nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể.

Hiện nay, phương pháp massage Shiatsu được rất nhiều cô nàng ưa chuộng vì có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa. Chúng ta đã tìm hiểu chi tiết về công dụng tuyệt vời của mát xa Shiatsu. Liệu pháp mát xa Shiatsu là một liệu pháp massage rất hiệu quả và được chính phủ Nhật Bản công nhận là liệu pháp trị liệu chuyên nghiệp.