Mát xa là một trong những phương pháp giúp cơ thể được thư giãn, giảm nhức mỏi và mang đến sự bình yên cho tinh thần. Công việc hàng ngày hoặc tập luyện thể thao với cường độ mạnh dễ khiến cơ thể của nam giới đau mỏi, khó chịu. Những lúc như thế, được mát xa toàn thân sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Mô tả chi tiết về cách mát xa toàn thân cho nam giới có thể tham khảo như sau:

1. Công dụng của mát xa toàn thân cho nam giới

Mát xa toàn thân mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bằng cách tác động đến các huyệt đạo, vùng cơ bắp trên cơ thể. Đối với nam giới, mát xa toàn thân sẽ bao gồm những lợi ích cụ thể sau đây:

Tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp cho nam giới sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.
Giảm đau nhức cơ thể vì hoạt động quá sức.
Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Trị liệu các bệnh đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương.
Tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn đầu óc.
Quá trình mát xa toàn thân tác động đến da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.
Mát xa toàn thân thường xuyên giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

2. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam giới hiệu quả

Mặc dù mát xa là phương pháp trị liệu đơn giản, dễ dàng thực hiện tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt bạn cần phải có kiến thức chuyên môn và thao tác kỹ thuật chính xác. Để mát xa toàn thân cho nam giới đúng kỹ thuật bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn sau đây nhé:

Bước 1: Trải một khăn to lên giường, hướng dẫn người cần được mát xa nằm lên khăn theo tư thế úp mặt xuống. Bạn chuẩn bị 1 cái gối đặt dưới bụng và 2 cái dưới chân của người cần mát xa.
Bước 2: Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Một số tinh dầu tốt để mát xa cơ thể như tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu hướng dương hoặc tinh dầu hoa oải hương.

Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên phần lưng vai người cần mát xa và vuốt mạnh từ từ xuống 2 bên cánh tay. Sau đó, bạn hãy vuốt dọc theo phần sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh đến cột sống. Khi vuốt lên thì kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.
Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp đồng thời 2 động tác xoa và ấn lên vai theo hình tròn.
Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay. Đồng thời, bạn nên để người cần mát xa thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

3. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam giới giúp trị đau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở nam giới. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là những nguyên nhân sau.

Đứng quá lâu: Đối với những người có đặc thù công việc đứng quá lâu như lễ tân, bảo vệ, giáo viên,…. có thể dẫn đến đau mỏi lưng, vai cổ.
Ngồi quá nhiều: Những người làm công việc văn phòng, lái xe thường ngồi quá nhiều cũng có thể dễ mắc đau lưng.
Đau lưng do bê vác vật nặng, hoặc vận động sai tư thế.
Đau lưng do mắc một số bệnh như: Bệnh suy giảm chức năng thận, sỏi thận.
Đau lưng do mắc bệnh về xương khớp như: thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,…

3.1. Mát xa huyệt Thái Bình

Huyệt Thái Bình nằm dưới quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai. Nó cách nhau 1 tấc 5 ngang với huyệt Minh Môn. Thực hiện nắm đấm bằng cả hai tay, đặt đầu nắm đấm vào huyệt Thái bình ở cả hai bên. Trước tiên ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ. Sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Hằng ngày day ấn và xoa huyệt này có tác dụng dưỡng âm cường dương, bổ thận tráng dương, cường eo.

3.2. Mát xa huyệt Minh môn

Huyệt Minh môn nằm ở chỗ lõm dưới quy đầu của đốt sống lưng thứ hai ở thắt lưng, đối diện với rốn. Thực hiện nắm đấm bằng tay phải hoặc tay trái, đặt đầu nắm đấm vào huyệt Minh môn. Trước tiên ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ 9 lần. Sau đó ngược chiều kim đồng hồ 9 lần. Lặp lại ấn và nhào 36 lần. Nhấn mạnh và xoa vào huyệt này, nó có thể làm ấm thận dương, có lợi cho thắt lưng và cột sống.

3.3. Mát xa huyệt Dương quan

Huyệt Dương quan nằm ở chỗ lõm dưới quá trình hình thành gai của đốt sống thắt lưng thứ tư, xấp xỉ bằng với sườn chậu. Nắm đấm bằng tay trái hoặc tay phải, đặt đầu nắm đấm lên huyệt Dương quan, ấn và xoa nhiều lần. Huyệt này là nơi dương khí đi qua trên mạch Đốc. Hàng ngày ấn và xoa để đả thông dương khí, làm mạnh thắt lưng.

Trên đây là hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam giới tìm hiểu và chia sẻ đến quý bạn đọc. Hi vọng những thông tin này có thể hữu ích trong việc giúp các đấng mày râu giải tỏa mệt mỏi, đau nhức cơ thể một cách lành mạnh. Bạn cần lưu ý để mát xa đúng cách và mang đến hiệu quả cao nhất.