Massage là một nghệ thuật xoa bóp giúp cơ thể thư giãn, giải toả stress và tăng cường sức khỏe.Không chỉ dừng lại ở đó, massage ngực còn giúp bạn xác định sớm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú để điều trị bệnh sớm. Vậy massage ngực có tác dụng gì? Cùng nhau tìm hiểu những vấn đề về massage ngực qua bài viết bên dưới nhé!
1. Massage ngực có tác dụng gì?
1.1. Massage giúp cải thiện ngực chảy xệ
Ngực chảy xệ thường gặp ở phụ nữ sau sinh do các dây chằng treo tuyến vú bị giãn ra trong quá trình tiết sữa và cho con bú. Ngoài giải pháp nâng ngực xệ bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì massage chính là phương pháp cải thiện ngực xệ hiệu quả đối với chị em sợ “dao kéo”.
Nên kết hợp massage ngực với phương pháp tắm tương phản nóng lạnh dưới vòi sen để tăng hiệu quả săn chắc ngực. Dưới tác động của nước nóng, cơ thể bạn được thư giãn, lưu thông máu tốt hơn. Còn dưới tác động của nước lạnh, trương lực, độ dẻo dai và đàn hồi của các cơ tăng đáng kể. Bên cạnh đó, nước nóng làm các lỗ chân lông nở rộng đào thải bụi bẩn, độc tố; ngược lại, nước lạnh làm co lỗ chân lông giúp làn da mịn màng.
Cách thực hiện: Tắm nước nóng rồi đến nước lạnh luân phiên nhau, kết thúc quá trình bằng tắm nước lạnh. Đưa tia nước di chuyển theo vòng tròn quanh bầu ngực, hướng lên trên. Phía dưới ngực, chuyển động cần phải mạnh hơn vì chính vùng này tạo độ cao cho ngực. Thực hiện mỗi bên ngực hơn 10 vòng, sau đó đến vùng nách rồi quay lại vùng ngực. Tắm tương phản như vậy đều đặn 3 – 4 lần một tuần để phát huy tác dụng.
1.2. Massage giúp tăng kích cỡ vòng 1
Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông máu qua vùng ngực tốt hơn, khi đó các tế bào mô ngực được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, phát triển mạnh mẽ làm bầu ngực căng tròn và tăng kích cỡ.
Có nhiều cách massage nhưng đơn giản nhất là động tác xoa nhẹ nhàng lên hai bầu ngực theo vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, ngực trái và ngực phải ngược chiều nhau.
Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm tốt nhất để massage cho “núi đôi”, mỗi lần thực hiện khoảng 15 phút. Duy trì phương pháp này hằng ngày, bạn sẽ thấy vòng 1 của mình tăng đáng kể đấy!
1.3. Giảm đau cơ
Massage ngực làm giảm đau cơ. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy đau ngực do căng cơ khi tham gia vào các hoạt động, bài tập hoặc môn thể thao, thực hiện massage ngực sẽ giảm căng cơ, giảm đau. Ngoài ra, massage ngực cũng là phương pháp giúp thư giãn, giảm bớt căng thẳng.
Massage ngực không được tính là một thành phần bình thường của massage chuyên nghiệp. Người mắc các bệnh lý về tổn thương hệ bạch huyết nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi massage ngực.
1.4. Hệ bạch huyết
Mô vú có rất nhiều hạch bạch huyết. Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Xoa bóp ngực góp phần kích thích hoạt động hệ thống bạch huyết, hỗ trợ quá trình thải độc tố.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hơn 1/5 người bị ung thư vú phát triển phù bạch huyết. Các triệu chứng như sưng ở cánh tay, vú và việc điều trị tiêu chuẩn thường sử dụng băng ép để giảm sưng. Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Ung thư Cross (Canada) cho thấy, kết hợp giữa băng bó và xoa bóp (dẫn lưu bạch huyết bằng tay) để điều trị chứng phù bạch huyết, tình trạng này được cải thiện đáng kể hơn là chỉ băng bó. Ngay cả khi không bị phù bạch huyết, massage ngực có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết.
1.5. Với phụ nữ cho con bú
Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Chungnam (Hàn Quốc) cho thấy, các bà mẹ mới cho con bú thực hiện massage ngực 10 ngày với tần suất hai lần trong 30 phút ít bị đau vú hơn khi cho con bú so với các bà mẹ không được massage. Con của các mẹ được massage cũng bú nhiều hơn.
Một nghiên cứu khác của Nhật Bản trên 39 bà mẹ cho con bú bằng sữa mẹ cho thấy, thường xuyên massage ngực trong năm đầu tiên sau sinh làm tăng đáng kể chất lượng sữa mẹ. Các thành phần sữa mẹ được cải thiện chất lượng khi massage như chất rắn, chất béo, nồng độ casein, tổng năng lượng.
Massage ngực cũng cải thiện dòng chảy của sữa. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sản phụ khoa và Sinh sản châu Âu cho thấy, sự kết hợp giữa cho con bú và xoa bóp có tác dụng làm rỗng ống dẫn sữa và sản xuất nhiều sữa hơn. Massage cũng góp phần ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề như căng sữa, tắc ống dẫn sữa, nhiễm trùng mô vú.
2. Massage ngực có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú không?
– Không chỉ ở nữ giới mà ngay cả nam giới cũng là đối tượng “ tấn công” của căn bệnh này. Cách ngăn chặn ung thư vú không khó như bạn vẫn tưởng. Đơn giản chỉ cần massage ngực thường xuyên, cũng sẽ đem lại hiệu quả cao.
– Massage ngực không chỉ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái mà còn đạt được hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ ung thư vú. Bởi khi thực hiện các động tác mát xa bạn đã giúp tăng bạch huyết và máu lưu thông tới vùng bầu ngực.
– Massage ngực bằng cách xoa bóp nhào nặn bằng gan bàn tay và các ngón tay (giống như động tác bắt tay). Bên cạnh đó, bạn có thể dùng gan bàn tay và các ngón tay nén (ép) ngực xuống.
Các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngực thường xuyên, tối thiểu 2 lần/tuần.
Các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
Bước 2: Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.
Bước 3: Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.
Bước 4: Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.
Massage ngực là một “món quà” không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của người phụ nữ Nhật Bản. Việc này mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc cực nhọc. Bài viết massage ngực có tác dụng gì, có thể giúp bạn hiểu nhiều hơn những vấn đề về ung thư để phòng ngừa bệnh tật.
