Mát xa tay giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng đau nhức và các cơ bị yếu. Khắc phục việc những bệnh lý nguy hiểm về cơ và xương khớp. Nếu bạn học được cách mát xa tay của bài viết ngày hôm nay sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, hạn chế được tình trạng đau nhức, các cơ bị yếu. Hãy làm thử khi cần thiết và bạn sẽ không phải hối tiếc đâu!

1. Lợi ích mát xa tay mà bạn chưa biết

• Mát xa tay giúp mang lại sức khỏe, năng lượng cho cơ thể: Ngoài việc chăm sóc tay hàng ngày, những cách mát xa ngón tay bằng những thao tác đơn giản sau đây sẽ đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, tinh thần cho bạn.
• Mát xa tay giúp giảm lo lắng: Khi bạn đang cảm giác lo âu, mệt mỏi, chỉ cần mát xa ngón tay bằng cách giữ ngón tay cái, thở sâu 2 đến 3 lần rồi thả ngón cái ra. Bạn cảm nhận được nhịp đập của mạch trên ngón tay cái cũng như cả bàn tay là bạn đã thực hiện đúng cách.
• Mát xa tay giúp cải thiện các vấn đề về dạ dày, đại tràng và thận: Ngón trỏ không chỉ kiểm soát các cơn đau cơ mà còn có mối liên quan chặt chẽ với dạ dày, đại tràng và thận của chúng ta. Nếu bạn đang gặp các tình trạng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón… bạn hãy học cách massage ngón tay bằng cách nắm chặt ngón tay trỏ trong vòng 5 phút, thực hiện thường xuyên như vậy sẽ giúp bạn cải thiện cảm xúc, giảm đau nhức, tình trạng bệnh trên rất tốt.

  

• Mát xa tay giúp giúp an thần: Ngón tay giữa thì lại có mối liên quan chặt chẽ với hệ thần kinh, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, tức giận, hãy xoa bóp, học cách massage ngón tay giữa. Động tác này có tác dụng giảm đau, lưu thông tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu, làm dịu tinh thần.
• Mát xa tay giúp giảm stress hiệu quả: Do tuần hoàn máu lưu thông không tốt đã dẫn đến việc bạn bị đau đầu, stress nặng nề. Do đó, cách mát xa ngón tay út sẽ hỗ trợ bạn cải thiện tình trạng này rất tốt. Đặc biệt, đối với những ai hay căng thẳng, có xu hướng tự ti, động tác này còn giúp thoát ra những suy nghĩ tiêu cực, làm tư duy ổn định, giải tỏa sức ép một cách tốt nhất.

2. Bí quyết mát xa tay có thể giúp bạn sống lâu hơn

2.1. Mát xa lòng bàn tay giảm đau đầu, buồn nôn

Cách massage bàn tay để giảm đau đầu bắt đầu với việc bạn chà xát hai lòng bàn tay lại với nhau, nhẹ nhàng xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Hoặc dùng ngón tay cái của bàn này nhấn vào trung tâm của bàn tay còn lại giữ trong vòng 30 giây và hít thở sâu. Sau đó, kéo giãn hoặc xoa bóp các ngón tay để giảm đau hiệu quả.

Thực hiện động tác mát xa lòng bàn tay đến ngón tay mang lại rất nhiều lợi ích, vì chúng liên kết rất chặt chẽ với các cơ quan trong cơ thể. Chẳng hạn như xoa bóp ngón út làm giảm đau đầu, buồn nôn, ngón giữa giúp thoải mái tinh thần, có những giấc ngủ ngon hơn…

2.2. Học cách mát xa bấm huyệt

Bàn tay chính là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo, mà mỗi huyệt đạo lại liên quan chặt chẽ với các bộ phận khác nhau. Do đó khi học cách massage bấm huyệt cho bàn tay sẽ hỗ trợ điều trị những loại bệnh khác nhau.

• Đầu tiên, dùng một lực tay vừa phải bóp và giữ mỗi đầu ngón tay trong vòng 2 đến 3 phút, rồi sau đó xoa nhẹ các đầu ngón tay để được thư giãn. Cứ thực hiện thường xuyên như này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng viêm xoang rất hiệu quả.
• Tiếp theo, dùng 4 đầu ngón tay của bàn này ấn vào giữa lòng bàn tay kia, đây là một động tác kích thích huyệt đạo ở các đầu ngón tay và lòng bàn tay. Từ đó, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách tốt hơn.
• Ngoài ra, mu bàn tay cũng có các huyệt đạo quan trọng như huyệt khúc trì ở nếp gấp khuỷu tay, huyệt dương trì ở khớp cổ tay, huyệt hợp cốc ở hổ khẩu. Bạn dùng ngón tay giữ ở mỗi huyệt đạo tầm 30 giây đến 1 phút để giải tỏa được những áp lực ở các khớp, các cơ rất cao, từ đây sức khỏe của bạn được cải thiện một cách rõ rệt.

• 

3. Cách mát xa cho bàn tay thon gọn

Bước 1: Khởi động
Ở bước này, động tác rất đơn giản là bạn nắm thật chặt bàn tay rồi từ từ thả lỏng và mở rộng bàn tay hết cỡ. Thực hiện liên tục như vậy 50 lần, áp dụng cho cả 2 bàn tay. Tập xong động tác này sẽ làm nóng các ngón tay và bước vào trạng thái sẵn sàng hoạt động.

Bước 2: Kéo giãn các khớp ngón tay
Khi hoàn thành bước 1, bước tiếp theo là bạn cần chuẩn bị kem dưỡng và thực hiện các bước kéo giãn khớp.

Lấy kem dưỡng và massage đều cả bàn tay và các khe ngón tay để quá trình kéo giãn trở nên dễ dàng hơn.
Đan chéo 2 bàn tay lại với nhau và lòng bàn tay hướng lên trên, thực hiện sao cho các ngón tay nằm xen lẫn với nhau.
Tiếp theo, kẹp nhẹ các ngón tay với nhau và di chuyển 2 bàn tay sang 2 bên. Việc này giúp cho các khớp từ dưới lên các đầu ngón tay được kéo căng. Lúc này, bạn không cần kẹp quá chặt để tránh tình trạng đau tay.
Sau khi giãn cơ xong, bạn trở lại tư thế đan chéo tay như lúc ban đầu và tiếp tục lặp lại khoảng 30 lần là được.
Bước 3: Thực hiện cách mát xa ngón tay
Bước tiếp theo của cách massage cho ngón tay thon đẹp là tập trung mát xa cho từng ngón tay để giảm mỡ thừa cũng như cải thiện hình dáng hiệu quả. Và đừng quên thoa kem dưỡng để thực hiện động tác dễ dàng hơn.

Úp lòng bàn tay trái xuống dưới, mu bàn tay hướng lên trên và tay phải nắm nhẹ.
Lấy ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải kẹp lấy ngón trỏ của bàn tay trái và dùng lực vừa phải kéo căng đến khi hết chiều dài ngón tay.
Kéo mỗi ngón tay 5 lần, thực hiện như vậy cho mỗi ngón tay đến hết và đổi bên.

Bước 4: Mát xa các cơ dưới ngón tay
Đây đã là bước cuối cùng của cách mát xa ngón tay thon gọn, vừa cải thiện hình dáng ngón tay vừa giải tỏa căng thẳng, áp lực.

Xác định đúng vùng cơ dưới ngón tay cái và dùng ngón tay cái của bàn còn lại đẩy một vòng tròn theo hướng từ cổ tay lên khoảng 20 lần.
Tiếp tục đầy vòng tròn như vậy theo hướng từ ngón tay xuống 20 lần và đổi bên.

Sẽ không là gì nếu bạn bỏ ra một ít thời gian cho việc mát xa tay với những lợi ích to lớn mà nó mang lại. Mong rằng bạn sẽ dành ít thời gian và kiên trì thực hiện cách mát xa tay trên vì sức khỏe của bản thân nhé!