Đau nửa đầu còn có tên y học là bệnh đau đầu Migraine. Đây là tình trạng đau 1 bên đầu dữ dội, đột ngột, có thể đi kèm các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với tiếng ồn hay ánh sáng. Sau đây là một số cách mát xa đầu khi bị đau đầu giảm đau đầu nhanh, bệnh nhân có thế áp dụng tại chỗ hiệu quả.

1. Lợi ích của mát xa đầu

Cải thiện chất lượng cuộc sống
Trên cơ thể chúng ta có rất nhiều vị trí chịu áp lực, điển hình như lưng, cổ vai gáy, chân,… những vị trí này thường sẽ báo hiệu đến não bộ nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đau nhức khi phải ngồi quá lâu hoặc vận động quá nặng. Tất cả những hoạt động của các bộ phận trên cơ thể đều do não bộ điều khiển, vậy nên nếu đầu óc mệt mỏi, đau nhức dai dẳng kéo dài sẽ khiến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần xuống cấp trầm trọng.

Phòng tránh những bệnh lý khác
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu. Phần lớn là do những tác động từ ngoại cảnh, vì bạn nhìn màn hình máy tính quá lâu trong thời gian dài để làm việc hoặc chơi game, lười vận động và cơ thể suy nhược bởi không được ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Lý do hoàn toàn nằm ở lối sống sinh hoạt của mỗi cá nhân, chính điều này khiến sức khỏe ngày càng xuống cấp.

Tăng cường tập trung
Massage đầu tưởng chừng đơn giản nhưng nếu bạn biết kĩ thuật massage đúng chuyên môn, duy trì thói quen này hàng ngày sẽ giúp não bộ dần linh hoạt trở lại. Đẩy lùi căng thẳng, hạn chế mỏi mắt, tránh tình trạng đau vai gáy diễn ra,… chỉ với 10-15 phút mỗi ngày tuy nhỏ và không ảnh hưởng quá nhiều đến các cơ quan nằm bên trong.

2. Hướng dẫn cách mát xa đầu khi bị đau đầu

2.1. Massage từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

Huyệt Thái dương nằm giữa chân mày và góc ngoài của mắt, ở chỗ lõm về phía sau đầu khoảng 2cm. Còn huyệt Ấn đường nằm ở trán, chính giữa 2 đầu lông mày. Đây là 2 vị trí massage quen thuộc mỗi khi chúng ta bị đau đầu, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách.

Đầu tiên, đặt ngón trỏ và ngón giữa vào 2 bên huyệt Thái dương, nhấn xuống với lực nhẹ và bắt đầu chuyển động massage vòng tròn theo hướng di chuyển xuống huyệt Ấn đường rồi dừng lại. Sau đó quay trở về điểm bắt đầu và lặp lại khoảng 10 – 15p, có thể làm nhiều lần trong ngày.

Trong khi massage, nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng phải đều tay, không để móng tay nhấn vào da. Bạn có thể thêm 1 chút dầu gió và nên nhắm mắt, thả lỏng cơ thể kết hợp với hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.2. Massage huyệt Thiên trụ sau gáy

Hai huyệt Thiên trụ nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc.

Nếu tự massage, hãy dùng 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa nhấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây. Thả lỏng khoảng 3 – 5 giây sau đó lặp lại động tác trên trong khoảng 10 – 15 phút.

Còn nếu massage cho người khác, hãy dùng 2 ngón cái và thực hiện tương tự như khi tự massage. Một ngày có thể làm 2 – 3 lần và nên làm trước khi đi ngủ, kết hợp với nghe nhạc thư giãn.

2.3. Massage huyệt Kiên tỉnh ở vai

Đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Không chỉ giảm ngay cơn đau nửa đầu, bấm huyệt này còn giúp chữa mỏi vai, gáy, điều trị cứng cổ, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, cần nhớ tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh cho phụ nữ có thai vì có thể gây sảy thai.

Cách massage rất đơn giản, đầu tiên thả lỏng tay bên cần bấm huyệt sau đó dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn trong 1 phút. Nên nghỉ khoảng 5 giây sau đó đổi vai, đổi tay và thực hiện tương tự trong khoảng 15 – 20 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần.

2.4. Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Y học cổ truyền cho rằng, huyệt Hợp cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. Bấm huyệt này làm giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, các chứng đau đầu do căng cơ, căng thẳng, mất ngủ.

Huyệt nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái.

Trước khi massage nên thực hiện nắm và xòe bàn tay 5 – 10 lần để thả lỏng, sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt Hợp cốc trên tay phải trong 10 giây. Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.

Bạn nên nghỉ khoảng 5 giây sau đó lặp lại quá trình trên đối với tay còn lại. Thực hiện bài massage trong 10 – 30 phút, có thể làm nhiều lần trong ngày hoặc bất cứ khi nào cơn đau đầu ập đến.

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn nắm được những cách mát xa đầu khi bị đau đầu hiệu quả tại nhà chỉ với những động tác đơn giản, để đem lại cảm giác sảng khoái, làm dịu đi những cơn đau đầu.