Khi mệt mỏi, căng thẳng, bí bách trong người, gây cảm giác khó chịu, người ta thường chọn xông hơi mát xa để thư giãn. Tuy nhiên, kĩ thuật xông hơi mát xa đòi hỏi kiến thức chuẩn, quy trình đúng mới đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, tránh được rủi ro không đáng có. Trong bài bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số kiến thức về  xông hơi mát xa , hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

1. Mát xa mang lại công dụng gì?

Mát xa mang lại một số lợi ích phong phú, đa dạng như vừa chăm sóc sức khỏe, chống lão hóa da, làm đẹp và mịn da, vừa trị liệu tích cực một số chứng bệnh thông thường. Có thể massage cục bộ từng phần như mát xa mặt, đầu, chân…

2. Khi nào cần xông hơi ? Có nên xông hơi thường xuyên không?

– Xông hơi có tác dụng trong trị liệu cảm cúm, nhức mỏi, giúp cơ thể tăng bài tiết qua mồ hôi, góp phần thư thái cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn, giúp máu đến nuôi da nhiều hơn.

– Như vậy khi cơ thể “bất an” do cảm cúm, nhức mỏi hoặc tinh thần đang trong trạng thái bất ổn như căng thẳng, hoặc khi cơ thể cần thư giãn, thì xông hơi được xem như một phương pháp trị liệu đơn giản nhất được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng.

– Hoặc khi con người có nhu cầu về chăm sóc da, hoặc trị liệu theo chỉ định của bác sĩ, xông hơi cũng góp phần tích cực.

– Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng khi xông hơi, cơ thể mất đi một lượng nước và chất điện giải, do đó không nên lạm dụng xông hơi, xông hơi thường xuyên sẽ làm rối loạn nước và điện giải. Nếu cần xông hơi thường xuyên trong trị liệu, nên theo chỉ định của bác sĩ.

3. Người có bệnh lý gì thì không nên xông hơi, massage?

Xông hơi và massage có thể sử dụng rộng rãi trong cộng đồng, tuy nhiên cũng cần lưu ý đối với những người đối với những trường hợp sau đây:

– Không nên xông hơi: những người đang sốt cao, mắc các bệnh tim mạch, các bệnh nhiễm khuẩn ngoài da, các vết thương hở, các bệnh lý dãn tĩnh mạch, bệnh lý về máu, phụ nữ có thai, đang trong kỳ kinh, trẻ nhỏ, da dễ bị kích ứng, người trong trạng thái cơ thể đang cần bù nước như tiêu chảy, vận động nặng xuất nhiều mồ hôi, người gầy quá, trạng thái cơ thể không ổn định như no quá, đói quá, mệt mỏi quá, suy nhược, say quá…

– Không nên mát xa: khi no quá, đói quá, say quá, tâm thần kinh không ổn định, suy hô hấp, suy tuần hoàn, nhiễm khuẩn da, xuất huyết, dãn tĩnh mạch, khối u…

– Lưu ý trong khi xông hơi hoặc mát xa nếu thấy trong người có dấu hiệu bất thường nào như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn… thì nên ngưng ngay và báo cho bác sĩ biết.

4. Có mấy loại xông hơi và từng loại xông hơi mang lại lợi ích gì?

Ngày nay theo sư phát triển của thời đại, xông hơi cũng có những bước cải tiến hơn, có thể phân loại như sau:

+ Xông hơi thường: chỉ dùng hơi nóng, không dùng thuốc hoặc hương liệu gì khác.

+ Xông hơi thuốc: sử dụng hơi nóng có thuốc hoặc hương liệu.

+ Xông hơi nước (Steambath): nước được đun sôi từ các thiết bị nồi hơi, hơi nước được đưa vào các phòng kín.

+ Xông hơi khô (Sauna): những viên đá được đun nóng bằng thiết bị điện trở, khi muốn tăng sự tỏa nhiệt, người ta tưới nước vào đá, nước gặp đá nóng sẽ bốc hơi rất nhanh. Do đó nhiệt độ trong phòng cũng tăng rất nhanh. Vì vậy khi thiết kế phòng xông sauna cũng cần lưu ý có đồng hồ kiểm soát nhiệt độ của phòng.

Xông hơi giúp cơ thể bài tiết qua đường mồ hôi, làm mềm da, tăng tuần hoàn máu, ngày nay người ta còn sử dụng xông hơi cục bộ trong chăm sóc da mặt, trong trị liệu viêm xoang, viêm họng.

5. Những sai lầm gây hại sức khỏe của việc xông hơi mát xa

5.1. Sai lầm khi thực hiện xông hơi

+ Ngồi quá lâu trong phòng xông hơi: Nhiều người nghĩ rằng xông hơi càng lâu thì độc tố thải ra càng nhiều, sức khỏe càng tốt, da dẻ đẹp hơn. Nhưng thực tế thì xông hơi càng lâu cơ thể sẽ bị mất nước, khiến quá trình trao đổi chất không được lưu thông một cách mạnh lạc, huyết áp tăng lên làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thời gian lý tưởng để xông hơi là từ 15 – 20 phút mỗi lần.
+ Không bổ sung nước trước và sau khi xông hơi: Như đã nói ở trên việc xông hơi sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất nước. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất, làm da bị khô sạm. Đặc biệt kéo dài tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Thế nên trước và sau khi xông hơi hãy uống một cốc nước ấm.
+ Sau khi xông hơi liền đi tắm ngay: Cảm giác người đầy mồ hôi, nóng nực, dơ dơ khiến bạn chỉ muốn tắm ngay sau khi xông hơi. Nhưng làm vậy sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh, lỗ chân lông co lại giữ nước, ứ trệ, làm giảm lưu thông máu. Hậu quả là cơ thể bị đau nhức, tiêu hóa kém. Tốt nhất hãy giữ ấm cơ thể sau khi bước ra khỏi phòng xông, chờ ít nhất 30 – 60 phút rồi mới đi tắm.
+ Lạm dụng xông hơi giải cảm, hạ sốt, giảm cân: Sai lầm này không những không giúp bệnh tình thuyên giảm mà còn gây phản tác dụng. Nếu bạn đang bị cảm thì chỉ nên xông hơi đúng thời gian quy định, không quá 1 tuần/ 1 lần. Để đốt mỡ thừa, giảm cân thì tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần.

5.2. Sai lầm khi thực hiện mát xa

+ Massage quá mạnh tay: Nhất là đối với những liệu trình massage chăm sóc vùng mặt thì các động tác massage quá mạnh sẽ khiến da không thể hấp thụ dinh dưỡng, cơ bị chảy sệ, xuất hiện các nếp nhăn. Massage quá mạnh tay cũng sẽ khiến có thể dễ bị đau nhức.
+ Nằm ngủ ngay sau khi massage: Sau khi massage bạn sẽ cảm thấy cơ thể vô cùng thư giãn, nhẹ nhàng khiến bạn chỉ muốn ngủ một giấc thật sau. Nhưng để đạt kết quả trị liệu, đẹp dáng, đẹp da tốt nhất thì sau khi massage hãy tập luyện thể dục, yoga một cách nhẹ nhàng…

+ Massage “chay”: Nếu không sử dụng dầu dẫn, kem massage hay mỹ phẩm mà thực hiện massage sẽ khiến làn da bị khô, xuất hiện các nếp nhăn, thậm chí bị trầy xước.
+ Massage không đúng huyệt đạo: Massage không chỉ là xoa, vuốt mà cần đúng huyệt. Nếu không thấu hiểu vị trí, vận hành và mối liên quan giữa các huyệt trên cơ thể, cũng như cách vuốt, xoa và nhấn huyệt sẽ giảm hiệu quả của massage, gây tình trạng đau nhức cơ.
+ Nguy cơ bị bỏng: Trong trường hợp dùng đá nóng để massage. Khi nhiệt độ đá quá nóng sẽ dễ gây tình trạng bỏng da. Bởi vậy quá trình massage cần phải điều chỉnh nhiệt độ đá phù hợp. Nếu thấy nhiệt độ của đá nóng hơn bình thường hoặc bạn cảm thấy không thể chịu được thì phải thông báo cho người thực hiện.

Những ích lợi cộng hưởng từ phương pháp mát xa xông hơi sẽ đem đến vô vàn ích lợi mà phương pháp này mang lại, song cũng không quên chú ý đến các nguy cơ ẩn tàng phía sau nếu dùng sai cách. Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến xông hơi mát xa mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng qua những kiến thức bổ ích này giúp bạn hiểu rõ hơn bản chất thực sự của xông hơi mát xa.