Những cơn đau nhức xương khớp là những triệu chứng đau nhức rất phổ biến và thường xuyên gặp phải ở nhiều người từ già tới trẻ. Trong cuộc sống hiện đại, với cường độ làm việc, học tập cao là một trong những nguyên nhân gây nên căng thẳng, mệt mỏi và đau vai gáy, đau nhức xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bí quyết massage body trị liệu giảm đau nhức xương khớp đúng cách có thể thực hiện ngay tại nhà nhé.

1. Thế nào là massage body trị liệu

Massage trị liệu hay nói theo cách khác là massage vật lý trị liệu. Đây là phương pháp sử dụng các động tác bấm huyệt, xoa bóp kết hợp với việc sử dụng kết hợp các loại tinh dầu để làm sảng khoái tinh thần. Massage trị liệu giúp thư giãn và làm lưu thông tuần hoàn máu, kéo giãn cột sống, giúp giảm triệu chứng đau vai gáy nhanh và hiệu quả. Thực hiện massage trị liệu thường xuyên 2 lần/tuần giúp đẩy lùi hiệu quả các bệnh liên quan đến cơ khớp, đặc biệt là đau nhức vai gáy.

2. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp hay đau xương khớp mạn tính là chứng bệnh rất thường gặp. Đôi khi bản thân bệnh nhân cũng khó xác định là mình đau ở cơ, xương hay khớp hoặc thần kinh.

Bản chất của đau xương khớp mạn tính là quá trình viêm mạn tính diễn ra tại ở sụn khớp, xương dưới sụn, màng hoạt dịch. Hậu quả của quá trình viêm kéo dài là biến đổi hình thái của toàn bộ ổ khớp và gây mất chức năng khớp. Bệnh này sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống, gây tổn hại kinh tế gia đình người bệnh và tạo gánh nặng cho chi phí y tế.

Nguyên nhân của đau nhức xương khớp khá đa dạng, có thể là biểu hiện của nhiều bệnh, nhiều hội chứng hoặc có nguyên nhân tâm lý. Một số nguyên nhân đau nhức xương khớp thường gặp:

• Do vận động quá sức
• Do vận động sai cách
• Do chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt chưa đúng dẫn tới tình trạng thiếu canxi cũng là một nguyên nhân gây đau xương khớp
• Do căng thẳng, stress thường xuyên
• Do lười vận động khiến các cơ khớp bị dính với nhau cũng là một nguyên nhân gây đau nhức
• Do tình trạng bệnh lý như gút, viêm khớp mạn tính, viêm cột sống dính khớp, lupus ban đỏ hệ thống, xơ cứng bì toàn thể, thoái hóa khớp…
• Trong y học cổ truyền, đau xương khớp mạn tính thuộc chứng tý. Phong, hàn, thấp là tà khí chủ yếu xâm nhập và làm bế tắc kinh lạc, gây ra đau xương khớp. Và phương pháp trị liệu cho bệnh này chúng ta có thể sử dụng xông hơi và massage bấm huyệt kết hợp với tình dầu sẽ đem đến sự thông suốt toàn cơ thể, giảm đau mỏi từng bước, vận động linh hoạt, tinh thần minh mẫn hơn.

3. Bí quyết massage body trị liệu giảm đau nhức xương khớp

Thực hiện massage trị liệu không hề đơn giản. Người thực hiện cần phải am hiểu về các dây thần kinh, huyệt đạo cũng như cách tác động như thế nào là đúng mà không gây nguy hiểm cho người bệnh. Dưới đây là 5 bước thực hiện massage mà bạn có thể tham khảo:

– Bước 1: Làm sạch cơ thể, tẩy sạch tế bào chết, lau khô.

– Bước 2: bạn sẽ được nằm trên giường, che đi những bộ phận không massage bằng khăn.

– Bước 3: người thực hiện sẽ thoa lên da của bạn 1 lượng tinh dầu kết hợp với dầu massage vừa đủ, xoa xát khắp cơ thể của bạn.

– Bước 4: thực hiện các động tác xoa, bóp, day, miết, ấn, bấm… lên các điểm như lưng, chân, tay, cổ gáy, đầu, các khớp lớn trên cơ thể với 1 lực vừa đủ. Người thực hiện sẽ làm luân phiên nhau. Bạn chỉ cần nằm thư giãn trên giường mà không cần làm gì.

– Bước 5: sau khi massage cơ bản, người thực hiện sẽ day bấm 1 số huyệt vị như huyệt thái dương, ấn đường, hợp cốc, phong trì, khúc trì, tam giao, túc tam lý… Mỗi huyệt người thực hiện sẽ day ấn khoảng 1-2 phút.

Đây là một trong những phương pháp chữa bệnh đau nhức xương khớp mà không phải dùng thuốc. Những ai đang bị nên thử cách này rất hiệu quả đó. Với những chia sẻ trên đây, chúng tôi mong rằng bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của massage body trị liệu giảm đau nhức xương khớp rất tốt cho sức khỏe.