Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu, căng thẳng, stress do công việc, áp lực của cuộc sống. Với cách mát xa đầu này bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, mang lại hiệu quả nhanh chóng mà lại đảm bảo an toàn. Hãy cùng tìm hiểu hướng dẫn mát xa đầu đúng cách qua bài viết này nhé!

1. Lợi ích của việc mát xa đầu

1.1. Mát xa đầu giúp kích thích mọc tóc

Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thực hiện massage đầu liên tục mỗi ngày trong vòng 24 tuần có sự cải thiện đáng kể về độ dày tóc.

‏Theo các chuyên gia, ngoài việc đem lại cảm giác thư giãn, massage da đầu có thể làm dịu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.‏

1.2. Mát xa đầu giúp giảm stress và căng thẳng

Căng thẳng, áp lực có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. Thực hiện các cách massage da đầu là giải pháp giúp giảm stress hiệu quả. Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ công bố, massage đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác tác động gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó giúp bạn thư giãn hơn.

1.3. Mát xa đầu giúp điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự mình cảm thấy sự khác biệt sau khi massage đầu. Các thao tác nhẹ nhàng nhanh chóng giúp bạn cảm thấy thư giãn và khoẻ khoắn hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng, massage da đầu trong khoảng 15 – 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, kết quả này cũng kết luận được việc massage da đầu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ.

2. Cách mát xa đầu đúng cách

Bước 1:

• Thực hiện massage cho toàn đầu bằng cách dùng đầu ngón tay di chuyển khắp đầu như động tác gội đầu hàng ngày.
• Thực hiện từ 5 – 7 lần nhằm kích thích toàn bộ hệ thần kinh dưới da đầu hoạt động.

  

Bước 2:

• Khép bàn tay lại, đầu ngón tay đặt vào phần thái dương nhẹ nhàng miết nhẹ và di chuyển nhẹ nhàng ra sau gáy.
• Thực hiện 3 -4 lần liên tục.

Bước 3:

• Úp bàn tay lên trán.
• Miết nhẹ sang hai bên theo đường lông mày về phía thái dương. Không miết xuống quá sâu.
• Thực hiện động tác liên tục từ 5 -6 lần.

Bước 4:

• Tiếp tục massage cho phần đỉnh đầu bằng cách luồng tay vào tóc và vuốt ngược ra sau gáy theo được cong của phần đầu.
• Thực hiện 4 -5 lần.

Bước 5:

• Áp lòng bàn tay vào phần cổ gáy để thực hiện massage cho phần cổ gáy.
• Miết nhẹ từ trên xuống từ 5 -7 lần.

3. Mát xa đầu đúng cách và hiệu quả

Để đảm bảo cách mát xa đầu phát huy hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Nên kết hợp tinh dầu đã được làm ấm khi tiến hành massage đầu để giúp massage dễ dàng, trơn tru.

Hãy massage đầu đều đặn ít nhất 2 lần một ngày vào mỗi buổi sáng tối để nhanh chóng đạt hiệu quả mong muốn.

Trong quá trình massage bạn hãy chọn tư thế ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất và thả lỏng cơ thể để đầu óc được thư giãn.

Bạn có thể chải tóc hoặc gội đầu sạch sau khi massage sẽ giúp tăng độ thư giãn hiệu quả.

Về cơ bản, mát xa đầu đúng cách không phải là một kỹ thuật quá khó, tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng lực của đôi tay một cách khéo léo để có thể mang lại hiệu quả như ý. Hi vọng bài viết hướng dẫn mát xa đầu đúng cách tại nhà mang lại nhiều hữu ích cho bạn đọc.