Chị em phụ nữ ai cũng ao ước có được vòng 1 săn chắc, căng tròn và massage ngực chính là cách đơn giản nhất để cải thiện kích thước của núi đôi, đồng thời khắc phục những vấn đề ngực bị tắc tia sữa hay căng cứng. Sở hữu vòng 1 căng đầy và săn chắc là niềm mơ ước của hầu hết phụ nữ. Bài viết này chia sẻ cách massage ngực tăng size để chị em tham khảo và thực hành.
1. Hướng dẫn cách massage ngực tăng size
1.1. Massage hình xoắn ốc
Đây là bài massage cơ bản nhưng hiệu quả đạt được rất lớn. Lực xoa bóp căn chỉnh nhẹ nhàng tránh thực hiện quá mạnh có thể làm vòng 1 bị chảy xệ.
Cách thực hiện:
Xoa 2 bàn tay của bạn vào nhau rồi nhẹ nhàng áp lên bầu ngực của mình. Từ từ nâng ngực từ dưới lên.
1 tay của bạn nâng ngực về phía cổ, đồng thời tay còn lại liên tục massage theo đường xoắn ốc bắt đầu từ chân ngực lên.
Các động tác massage này thực hiện 10 – 15 lần ở mỗi bên ngực. Lực đẩy nhẹ nhàng không chà sát mạnh.
1.2. Đẩy ngực song song
Các bước massage đẩy ngực song song dùng lực ở cả 2 bàn tay. Do đó, bầu ngực bên trái và phải được tác động cùng lúc, hạn chế tình trạng vòng 1 phát triển lệch kích thước.
Cách thực hiện:
Bài massage này thực hiện cùng lúc ở cả 2 bầu ngực. Đan chéo 2 tay rồi đẩy bầu ngực lên.
Từ từ hạ ngực xuống theo nhịp độ 1 động tác/giây.
Động tác massage này nên thực hiện 25 – 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
1.3. Cách massage ngực bằng dầu dừa
Dầu dừa luôn là sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Thành phần chính là khoáng chất, vitamin E có công dụng làm mềm da, ngăn ngừa lão hóa, tẩy tế bào chết. Cách massage làm tăng số đo vòng 1 kết hợp cùng dầu dừa có thể cải thiện kích thước bầu ngực nhanh chóng.
Cách massage ngực làm tăng số đo vòng 1 thực hiện như sau:
Lấy một khoảng 2 giọt dầu dừa, xoa đều trong lòng bàn tay cho tới khi bạn cảm nhận được độ nóng.
Áp bàn tay của bạn lên bầu ngực và xoa theo chiều xoắn ốc hay đẩy ngực lên xuống. Động tác xoa bóp thực hiện trong vòng 5 – 10 phút.
1.4. Massage theo kiểu xoa bóp đẩy ngực
Là một cách massage làm tăng số đo vòng 1 được biến tấu đơn giản. Kỹ thuật này tác động đến hệ cơ nâng chân ngực giúp bạn sở hữu vòng 1 săn chắc.
Cách thực hiện:
Bạn có thể dùng bàn tay phải hay cả 2 tay đều được. Nhẹ nhàng đẩy ngực trái lên theo hướng về phía cổ rồi hạ xuống từ từ.
Cứ lặp lại động tác này theo tốc độ 1 nhịp/giây.
Với bên ngực còn lại cũng thực hiện tương tự. Mỗi bên ngực bạn lặp lại từ 25 – 30 lần.
1.5. Massage ngực với mật ong
Mật ong là nguyên liệu từ thiên nhiên có độ an toàn cao. Kết hợp mật ong cùng các động tác massage nhẹ nhàng tăng độ đàn hồi, săn chắc cho vòng 1 giúp da luôn sáng mịn.
Cách thực hiện:
Bạn cho 1 muỗng cà phê mật ong vào lòng bàn tay và xoa đều cho nóng.
Thực hiện nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc, song song, đẩy ngực từ dưới lên.
Tiến hành massage trong vòng 10 – 15 phút rồi tắm lại với nước ấm để rửa trôi các tế bào da chết.
2. Cách massage làm tăng số đo vòng 1 khi tuyến sữa bị tắc
Massage có hiệu quả thông tắc ống dẫn sữa đang bị nghẽn để sữa xuống nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện đúng cách mới đem lại hiệu quả như mong đợi.
1 tay nhẹ nhàng đỡ bầu ngực và tay còn lại ép vòng 1.
Khi ép ngực dùng ngón tay ấn chặt vào vị trí đang bị tắc tuyến sữa.
Day nhẹ nhàng trong khoảng 2 – 3 phút rồi thực hiện theo chiều ngược lại.
Nặn sữa ra để cải thiện tình trạng tắc tuyến sữa.
3. Lưu ý cách massage ngực để đạt hiệu quả tốt nhất
Muốn đạt hiệu quả tối ưu khi thực hiện massage, bạn không nên bỏ qua một số lưu ý sau:
Phải luôn rửa sạch vòng 1 trước khi thực hiện massage.
Khi massage chỉ sử dụng lực vừa phải, không chà xát quá mạnh.
Mỗi ngày phải kiên trì massage đều đặn theo lịch trình.
Kết hợp massage ngực với các bài thể dục tăng kích thước vòng 1.
Nếu massage cùng tinh dầu cần chú ý thành phần để tránh tình trạng dị ứng.
Các mẹ sau khi sinh không nên massage vòng 1 với tinh dầu dễ làm ảnh hưởng đến tuyến sữa.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện hiệu quả massage.
4. Sai lầm phổ biến khi massage ngực
Đa số chị em thường massage ngực theo cảm tính hoặc học theo các video hướng dẫn trên internet mà không tìm hiểu kỹ, không có căn cứ khoa học. Do đó dễ mắc phải một số sai lầm phổ biến khi massage ngực sau đây:
– Dùng lực quá mạnh hoặc quá nhẹ khi massage.
– Kéo da quá căng hoặc chỉ tác động vào một vài điểm nhất định.
– Massage quá nhiều, quá thường xuyên.
– Massage quá ít, thời gian không đủ dài để tạo ra hiệu quả.
– Nhiệt độ nước hoặc các sản phẩm hỗ trợ khi massage không phù hợp (quá nóng hoặc quá lạnh).
– Không vệ sinh kỹ tay cũng như ngực trước và sau khi massage.
– Lạm dụng tinh dầu hoặc các loại hóa mỹ phẩm hỗ trợ khi massage.
– Massage ngực sai thời điểm như: trong hoặc sát với kỳ kinh nguyệt, khi đang mắc bệnh về vú, ngực bị trầy xước/tổn thương ngoài da, có khối u vú, mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính, bị gãy xương/trật xương hoặc mới trải qua phẫu thuật, người có thể trạng yếu…
Trên đây là tổng hợp cách massage ngực tăng size đơn giản mà tất cả chị em đều có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà hằng ngày. Hy vọng bạn sẽ có được vòng 1 như ý sau một thời gian ngắn thực hiện những động tác trên đây.
