Trong thời gian mang thai mẹ bầu không tránh khỏi tình trạng ôm nghén, trong đó bao gồm cả đau đầu, nhức mỏi, khó chịu….Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu đơn giản ngay tại nhà sau đây sẽ giúp các mẹ bầu giảm đau đầu nhanh chóng, thư giãn cơ thể và tâm trí để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
1. Nguyên nhân bà bầu đau đầu.
- Khi mang thai nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, dẫn đến nhiều triệu chứng, đau đầu là một trong số đó. Theo thống kê thì có hơn 80% phụ nữ bị đau đầu trong thời gian mang bầu. Vào giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể chưa quen với sự thay đổi, do đó đau đầu trong những tháng đầu thai kỳ chiếm gần 60% trên tổng số trường hợp. Đau đầu ở những tháng cuối của thai kỳ có thể do tình trạng lên cân đột ngột làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh và quá trình lưu thông máu lên não.
- Ngoài những nguyên nhân trên thì chế độ sinh hoạt không khoa học cũng gây nên tình trạng đau đầu ở phụ nữ mang thai. Những thói quen xấu như không uống đủ nước, ăn uống không đúng bữa và không đủ chất dinh dưỡng. Thức đêm nhiều, sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn cũng dẫn đến tình trạng đau đầu. Môi trường sống ồn ào cũng khiến thần kinh nhạy cảm của bà bầu mệt mỏi căng thẳng dẫn đến tính trạng khó ngủ và đau đầu.
2. Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng
Bước 1: Massage da đầu
- Mẹ bầu nằm ngửa trên giường, thảm, hoặc các bề mặt thoải mái, đầu đặt trên gối mềm.
- Dùng các đầu ngón tay vuốt từ phần trán lên chân tóc, đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy.
- Massage toàn bộ vùng da đầu
- Vuốt nhẹ nhàng nhiều lần, đảm bảo toàn bộ vùng da đầu đều được tác động để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Đặt bốn ngón tay tại vùng xương chẩm phía dưới sau đầu và massage nhẹ nhàng theo hình tròn xuống gáy.
Bước 2: Massage thái dương
- Khép các đầu ngón tay lại, dùng ngón tay day vào phần thái dương để kích thích máu huyết lưu thông.
- Vuốt nhẹ từ thái dương, vòng qua tai và kéo xuống gáy nhiều lần để mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
- Đặt ngón tay tại phần giữa hai đầu lông mày, miết nhẹ sang hai bên thái dương và day tại thái dương để giảm đau nhức. Lặp lại động tác này 5 – 6 lần.
Bước 3: Massage vùng trán - Đối với vùng trán, thực hiện đặt hai ngón tay và miết dần lên đỉnh đầu nhiều lần.
- Ấn nhẹ vào huyệt bách hội tại đỉnh đầu để loại bỏ đau nhức, căng thẳng.
- Vuốt từ đỉnh đầu xuống thái dương nhiều lần và day nhẹ tại vùng thái dương.
- Massage nhẹ nhàng từ vùng trán lên tới đỉnh đầu
Bước 4: Massage hai tai
- Sử dụng đầu ngón tay cái và ngón trỏ hai bên, nắm lấy hai bên dái tai.
- Ấn bóp nhẹ từ phần dái tai rồi dịch chuyển theo vành tai cho tới hết tai.
- Lặp lại động tác khoảng 3 lần với lực ấn tăng dần.
Bước 5: Massage sau gáy - Úp hai bàn tay vào hai tay, phần dưới lòng bàn tay chạm lên tai và các ngón tay chạm được tới gáy.
- Ấn các ngón tay vào phần gáy với lực đạo tăng dần để mỏi đau mỏi vùng gáy.
- Lặp lại động tác massage gáy trong khoảng 2 – 3 phút.
3. Một số mẹo trị đau đầu cho mẹ bầu bằng phương pháp massage
Massage bàn tay giúp trị đau đầu:
+ Sử dụng 4 đầu ngón tay, đặc biệt sử dụng phần dưới ngón tay đế nhấn vào phần nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Tập trung đế nhấn và xoa nhưng tuyệt đối không cần quá mạnh để cho cơn đau giảm nhanh chóng.
+ Sử dụng tay nhấn vùng thái dương, giữ như thế tầm 2 phút cho tới khi bạn đang cảm thấy hơi khó chịu thì thả tay ra, lặp lại với những động tác này tầm 2-3 lần.
+ Nếu bị nhức đầu tại khu vực bị xoang, mẹ bầu tự xoa bóp và day ở trên đầu ngón tay, móng tay của mình.
Massage huyệt để điều trị đau đầu ở mẹ bầu:
Theo một số lương y trong đông y đã truyền lại với các massage tại một số huyệt trị đau đầu cho mẹ bầu được thực hiện như sau:
+ Huyệt phong trì: xóa bóp ngay vào khoảng lõm tại bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài của cơ thang bám vào đay họp sọ.
+ Huyệt thái dương: xoa bóp và day nhẹ nhàng vào cả 2 bên thái dương tầm 5-10 lần trong vòng 1 phút, xoa khoảng 3-5 lần, cách nhau tầm vài phút.
+ Huyệt bách hội: Xoa bóp tai điểm gặp nhau của cả 2 đường vuông góc nối ở giữa của cả 2 đỉnh vành tai và đường chạy với dọc qua giữa phần dầu, liệt khuyết. Với huyệt này sẽ nằm ở dưới dầu xương quay nối với thân xương, với cách làm này chỉ ngang cổ tay 1,5 thốn.
+ Đối với huyệt suất cốc: xoa bóp huyệt được nằm ở ngay trên đỉnh của vành tai, ngay trong chân tóc 1,5 thốn.
+ Huyệt huyết hải: xoa bóp bở ở trong đầu xương bánh chè đo lên trên 2 thốn.
+ Huyệt phong phủ: xoa bóp huyệt nằm ở chân tóc gáy đo lên trên 1 thốn.
4. Lưu ý khi massage giảm đau đầu cho bà bầu
Khi áp dụng những cách massage giảm đau đầu cho bà bầu, các chuyên gia đặc biệt dặn dò một số lưu ý quan trọng sau đây:
- Thời điểm massage: thời điểm thích hợp nhất để massage đầu cho các mẹ là từ tháng 4 thai kỳ trở lên.
- Tránh massage lên vết thương: tránh massage, tác động vào các vùng có vết thương hở hay bầm tím của bà bầu.
- Kiểm soát lực đạo: nên thao tác cách massage giảm đau đầu cho bà bầu với lực đạo vừa phải, tránh tác động quá mạnh vì có thể gây khó chịu cho mẹ bầu.
- Thời gian mỗi lần massage: không nên massage quá lâu vì có thể giảm hiệu quả massage. Thời lượng hợp lý nhất là khoảng 5 – 10 phút.
- Theo dõi các biểu hiện khi massage cho bà bầu và dừng massage khi thấy buồn nôn, chóng mặt… Đồng thời, tham khảo thêm một số lời khuyên từ bác sĩ chuyên ngành để được xử lý kịp thời nhất.
Bà bầu bị đau đầu là biểu hiện bình thường trong thời kỳ mang thai, bằng những phương pháp chữa trị tự nhiên và lối sống lành mạnh bạn có thể giảm thiểu những cơn đau đầu đáng ghét. Hy vọng những chia sẻ về cách massage giảm đau đầu cho bà bầu giúp mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng bị đau đầu tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé sau này.
